A solidão do freelancer não é brincadeira – e é generalizada. Em uma pesquisa com 1.500 freelancers*, 64% disseram que se sentiam sozinhos regularmente, enquanto chocantes 55% disseram que o isolamento social de trabalhar sozinho os deixou deprimidos.
Claro, ninguém sente falta da política do escritório e do trajeto tedioso, mas somos criaturas sociais e é fácil perder o burburinho e a conexão de trabalhar em um escritório – não importa o quão independente, autoconfiante ou introvertido você seja.
Passar semanas a fio olhando para as mesmas quatro paredes com apenas o gato como companhia é uma receita infalível para miséria e frustração (acredite em mim, eu já estive lá!).
Priorizar sua saúde mental é a chave para uma vida profissional feliz e saudável – e combater a solidão é um ótimo ponto de partida. Como eu digo em Habilidades de Sobrevivência para Freelancers , ir sozinho não significa ir sozinho.
Aqui estão seis dicas testadas e comprovadas para ajudá-lo a evitar o isolamento e permanecer conectado.
1. Varie o ambiente
Sair de casa pode parecer contra-intuitivo. Afinal, o objetivo de trabalhar em casa é, bem… trabalhar em casa, certo?
Sim e não. Passar muito tempo em sua própria empresa não é apenas desgastante – contribui para a sensação de isolamento e reduz a produtividade.
Muitos freelancers acham que o trabalho compartilhado lhes dá a salvação de que precisam para superar a solidão que vem com o título do trabalho – e aqueles que usam espaços de coworking obtêm muito mais do que espaço na mesa.
Quando perguntei à comunidade freelance o que eles gostam no coworking, as respostas incluíram o burburinho, camaradagem e bate-papo, oportunidades de colaboração, produtividade aprimorada, apoio mútuo, chance de networking, menos solidão, uma fronteira vital entre trabalho e casa – e, claro, claro, ótimo café!
Mas não é essencial participar de um espaço de coworking organizado para ter um senso de comunidade. Eu gosto do burburinho e da conexão que vem de trabalhar na minha academia, mas você pode preferir experimentar diferentes cafés, sua biblioteca local ou até mesmo um parque quando o tempo estiver bom.
Mesmo variar o ambiente uma vez por semana ajuda a combater a sensação do Dia da Marmota.
2. Programe o tempo de descanso e social
Quando você está sobrecarregado com uma carga de trabalho ocupada, é fácil esquecer de cuidar de si mesmo – mas você não pode continuar correndo vazio!
Assumir muito e tentar fazer tudo com poucas pausas é o caminho mais rápido para o esgotamento do freelancer. Construir pausas regulares e exercícios em sua rotina diária ajuda a liberar endorfinas – essas substâncias químicas poderosas e de bem-estar que ajudam a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão.
Aqui estão apenas algumas maneiras de incluir exercícios em seu dia:
- Correr, nadar ou andar de bicicleta
- Leve o cachorro para uma longa caminhada em galochas enlameadas
- Dance pela cozinha enquanto espera a chaleira ferver
- Desafie um amigo para uma partida de tênis.
- Levante alguns pesos na academia
- Faça uma aula de ioga, Zumba ou spin.
Mesmo que você não sinta vontade – na verdade, especialmente então – forçar-se a sair do ‘modo de escritório’ pode recarregar suas baterias e ajudá-lo a retornar à sua mesa com foco e energia renovados.
3. Encontre sua tribo online
Quando comecei como freelancer, não havia redes sociais – na verdade, quase não havia internet! Hoje em dia, existem redes online prontas de pessoas incríveis, talentosas e criativas como você, em todo o mundo.
Encontrar pessoas afins para trabalhar em conjunto, colaborar e compartilhar pode ser um verdadeiro divisor de águas quando você trabalha por conta própria – e grupos como Freelance Heroes, Being Freelance ou a comunidade do Marketing Meetup são um ótimo lugar para começar.
Os membros do grupo compartilham suas experiências e postam perguntas, desafios e sugestões, e a comunidade responde com ajuda, apoio e conselhos. Tal como acontece com a maioria das coisas na vida, você obtém das comunidades on-line o que você coloca – então entre, apresente-se, navegue pelas postagens, doe generosamente e não se autopromova a menos que seja convidado!
4. Junte-se a redes de negócios locais
Networking pode ser uma tábua de salvação para o freelancer em casa – bem como uma grande fonte de novos clientes e colegas – e não é tão assustador quanto você possa pensar.
Eu costumava pensar que a rede não era para mim. Eu equiparei a palavra com estar em uma sala cheia de estranhos sérios vestindo terno, todos dispostos a vender seus serviços. Então descobri que nem todo networking é igual, e que o segredo para aproveitar é encontrar os grupos e eventos que se encaixam no seu negócio e personalidade – então esteja preparado para experimentar diferentes grupos e formatos.
Claro, pode demorar um pouco para encontrar o público certo, mas você saberá quando encontrá-lo. Tente pedir recomendações às comunidades freelance online em sua área local ou confira os eventos do Facebook, Eventbrite ou meetup.com para se inspirar.
5. Limite o uso de mídias sociais
Este é menos sobre conectar e mais sobre proteger!
As redes sociais têm o hábito de amplificar nossos sentimentos. Se você está se sentindo confiante, resiliente e no controle – ótimo. Mas quando você está se sentindo para baixo, desconectado ou solitário, a última coisa que você precisa são os destaques da vida aparentemente perfeita de todos os outros.
Lembre-se de que as mídias sociais são destaques editados – e não tenha medo de fazer uma desintoxicação social quando a comparação começar a tirar o melhor de você. Desligue, pegue o telefone ou marque um encontro com um amigo para conversar. Eu garanto que vai fazer você se sentir dez vezes melhor.
Como diz o ditado: “Não compare seu interior com o exterior de outras pessoas”. Fique na sua própria pista e não se preocupe com o que as outras pessoas estão – ou parecem estar – fazendo.
6. Ajude outra pessoa
Finalmente, uma das melhores maneiras de sair da rotina e mudar seu foco para fora é ajudar outra pessoa. Cultive uma atitude de colaboração, em vez de ver aqueles que fazem o mesmo trabalho que você como seus concorrentes.
Ofereça-se para ajudar em eventos de negócios locais, para falar em reuniões ou conferências ou para ser convidado em seu podcast favorito. Pode levá-lo para fora de sua zona de conforto, mas lhe dará um foco renovado e um impulso de confiança na barganha.
